AIKUISTEN OHJATTU RYHMÄLIIKUNTA SYKSY 2018

13.8-20.12.2018

 

Klikkaa tästä kuinka kätevää on ostaa jumppakortti syksyyn!

MAANANTAI
klo 18 -19.15 FasciaMethod Kehonhuoltoa ja hallintaa
Neidonpuiston päiväkoti

FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyä ja edistää hyvinvointiaan. Tunnilla tehdään liikkuvuusharjoittelua, dynaamisia täsmävenyttelyjä sekä liikehallintaharjoittelua. Lopuksi rentoudutaan. Ohjaaja: Pia

MAANANTAI
klo 19.30 Kuntosali Uimahalli

UPEA JÄSENETU Kirkun jumppaajille!

Vapaaharjoittelu jäsenille ja syksyn kaikki jumpat lunastaneille! Ohjaaja opastamassa paikan päällä 1 krt/kk aina joka kuun 1. maanantaina. 
3.9, , 1.10, 5.11 sekä 3.12

TIISTAI
klo 9-10 Aamujumppa Uimahallin alasali

Koko kehoa venyttävä ja vahvistava aamuharjoitus tuo hyvän mielen päivään. Ohjaaja: Susanna

TIISTAI
klo 18.30 -19.30 KokoBody Uimahallin alasali

Voima ja kestävyyttä. Tunti sisältää valmistavan alkuverryttelyn, koko vartalon lihaskuntotreenin sekä loppuvenyttelyt. Tunnilla käytetään mm painoja ja voimatankoja tuoman haastetta ja vaihtelua harjoitteluun. Ohjaaja: Sinttu

KESKIVIIKKO
Syyskauden vika juoksutreeni  ke 31.10 klo 18.00 PORTAILLA!
Keväällä sitten jatketaan! 
klo 18.00 - 19.00 Juoksutreeni ulkona  

Treeniryhmässä tehdään mm. vauhti- ja intervalliharjoittelua, juoksua tukevaa lihaskuntoa sekä kehonhuoltoa. Kokoontuminen uimahallin parkkipaikalla. Ohjaaja: Mia

KESKIVIIKKO
klo 19.45 - 20.45 Jooga Uimahallin alasali

Jooga pohjautuu Seasonal yogaan, jossa harjoitus muuttuu vuodenaikojen mukaan.Tunnilla työskennellään asanoiden ja hengitysharjoitusten kanssa. Tunti sopii kaikille. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei tarvita.  Pukeudu joustaviin vaatteisiin ja varaa oma viltti mukaan. Ohjaaja: Isa

TORSTAI
klo 18.45 -19.45 Tehotreeni Uimahallin alasali

Vauhdikasta ja hikistä menoa tehotreenissä! Treenissä rasitetaan monipuolisesti koko kroppaa ja otetaan tehot irti viimeiseen vetoon asti oman kunnon mukaan. Harjoittelussa käytetään myös välineitä tuomaan vaihtelua tuntiin. Tunti sopii naisille sekä miehille! Ohjaaja: Sinttu

PERJANTAI
klo 8.30 - 9.30 Pilates Uimahallin yläsali
Pilates keskitason tunti. Suosittuun kehonhallintamenetelmään perustuva tunti, joka kehittää keskivartalon syviä lihaksia, tasapainoa ja liikkuvuutta.
Ohjaaja: Karita

PERJANTAI
klo 18.00 - 19.00 Kunto-Circuit Gesterbyn koulu

Kiertoharjoittelu koulun liikuntasalissa! Monipuolinen tunti hyödyntäen koulun salin suomia liikuntamahdollisuuksia. Tunnilla jokainen liikkuu oman kunnon mukaan!
Ohjaaja Pia/Sinttu

LAUANTAI
klo 10.15 -11.15 CoreBody Uimahallin alasali

Koko vartalon lihaskuntoharjoituksia sisältävä tunti, missä painopiste keskivartalon lihaksissa. Ohjaaja: Teija

SUNNUNTAI
Klo 18.00-19.00 Miesten treeni Laajakallion koulu
Lihaskuntotreeniä kaiken kuntoisille miehille!
Ohjaaja: Ville